🌎TRADUZA PARA OUTRO EDIOMA:

Qual é o objetivo para o treino em Casa e na Acadêmia

Página Inicial 


Dica- Objetivo - Questionário.



DESCRIÇÃO:
(Primeiro temos que saber algumas coisas)

   Depois de saber algumas informações, fica mais facil ter ideia de nossa meta e ate ter mais ideia do treino.



QUESTIONÁRIO PARA SIMPLIFICAR

Você é iniciante (Sim ou Nao) na musculação?

     Sim. Séries normal (3x), menos repetições (8, 9 ou 12) e menos carga.
     Não. Séries normal (3x), repetições (12 / 15) é de carga (oque aguentar, sem forçar "para não dar lesão". Obs: costumo treinar com carga moderada, porém podemos ter cuidado e quando percebo que ao passar das séries está esforçando muito, abaixo o número de "repetições e até mesmo de carga". Se não der, passe para outro exercício para evitar lesões.

Exemplo: Oque é "series", "repetições" e "carga"?
   ¤Series: 3x
   ¤Repetições: 12
   ¤Carga: 1 kl
  Ex: 3 series de 12 repetições, com a carga de 1 kl

   Ganhar massa muscular?  Treino intenso, sempre tendo cuidado para não se lecionar.
   Perder peso?  Faça exercícios cardio. Ex: correr, bicicleta...
   Melhorar a resistência?  Adicione exercícios cardio no treino. Ex: correr, bicicleta...
   Apenas se manter ativo?  Exercícios moderado, com alguns exercícios cardio de preferência.



QUAL O DEU NIVEL DE CONDICIONAMENTO FISICO ATUAL?

Você já pratica alguma atividade física regularmente? 
    Sim, muitas vezes
    Sim, bem pouco 
    Não



EQUIPAMENTOS DISPONÍVEIS

Você tem algum equipamento em casa?  (Exemplo: Halteres, elástico, bola suíça)

 Halteres





 Elástico







 Bola suíça




 
TEMPO DISPONÍVEL

Quanto tempo você pode dedicar aos treinos por dia? 

   30 minutos?
   1 hora?
   1 hora e 30 minutos?
   2 horas?


TEMPO DISPONÍVEL
(Local para treino)

     Um cômodo da casa
     Um canto da Garagem 
     Um canto na Sala


CONCLUSÃO
Após ter preenchido o questionário. Fica mais fácil saber algumas informações, para planejar o treino.

   Com séries, repetições e dicas específicas para mais adequadas para você.


   Afinal, nada melhor que saber duas coisas: 
       Do oque está fazendo
       Como está fazendo






VEJA MAIS:

   Obs: Aqui vamos colocar sugestões dos melhores lugares para passeios em várias cidades...

   Obs: Aqui está uma seleção das melhores receitas...

   Obs: Veja aqui as vitaminas e os nutrientes das...

   Obs: Aqui temos uma descrição com várias plantas, dicas, vitaminas e muito mais...

   Obs: Aqui teremos tudo sobre os animais: uma descrição completa...

   Obs: Veja um conteúdo extra selecionado a dedo...

   Obs: Veja aqui várias respostas de varios porquês. Tipo os que as crianças perguntam...

   Obs: Uma coleção com as melhores Histórias, em todos os temas possíveis...




Comentários

Postar um comentário