Na Musculação oque é serie, repetição e carga

Dica: Séries, Repetição e Carga.

[Na Academia e em casa]

DESCRIÇÃO:
Na academia e em casa também, esses três termos são cruciais para definir o seu treino e alcançar seus objetivos.

Vamos entender cada um deles:

Séries:

- O quê: Uma série é um conjunto de repetições de um mesmo exercício, realizadas de forma consecutiva.

- Por que: Define a intensidade do treino e o número de vezes que você trabalha um determinado músculo em uma sessão.

Repetições:

- O quê: Uma repetição é a execução completa de um exercício, do início ao fim.

- Por quê: Determina o volume de trabalho e influencia no tipo de adaptação muscular (força, hipertrofia ou resistência).

Carga:

- O quê: A carga se refere ao peso utilizado em cada exercício.

- Por quê: Define a resistência que o músculo precisa vencer e influencia diretamente na força e hipertrofia muscular.

(INSPIRAÇÃO)

LEMBRE-SE:

O mais importante é se divertir e cuidar da sua saúde!

DICAS EXTRAS:

Ouça seu corpo: Se sentir dor, pare o exercício e procure ajuda.

Alimente-se bem: Uma dieta equilibrada é fundamental para ter bons resultados na academia.

Durma bem: O sono é essencial para a recuperação muscular.

- Seja consistente: A frequência é a chave para o sucesso.

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